今朝風体なしで71.6kgでした。

で、少量だけど出るもん出て71.4kgでした。

何かすっきりしてない(ー’`ー;)

そして、恒例のじわじわ増量。

まぁ運動しないから筋肉も付かないし、カロリーも消費しないしね。

筋肉減ると痩せないんだよね。カロリーの消費先が減るから。

 

取り敢えず蛋白質は不足しない様に取らないとですが、

カロリー高くならない様に気を付けないとなぁ。

ビタミンとアミノ酸系は足りるようにしてるんだけどね。

脂質？？？腹部に有り余ってますが何か？

 

で、サプリ飲んでる人、飲んでるサプリのカロリーも

きちんと計算に入れてる？

biseraは1カプセルで11.70㎉あります。

これにすらっとすっぽんのカロリー1.87㎉足すと・・・・・

海藻サラダ2人前と同じぐらいになるんですよ。

 

細かいけど、実は糖尿病の人の糖分の計算に

切手の糊ってのがあるんですよね。

舐めて封筒に貼る場合に計算するんです。

ダイエット中のカロリーも一緒かなヾ(´∀｀；)Ａ

 

さて、夜の測定で風体なしで72.4㎏でした。

実は、物理的に食べ過ぎたのでこの数値です。

カロリー的には夕飯で500㎉ぐらい。

低カロリーのもので嵩増しした分重くなったらしい。

明日、71kg台に戻りますように（´・ω・｀）